香港機構推出運動訓練計劃,培養中老年“鐵人”

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2018-10-04

香港一家機構推出針對中老年人的鐵人三項訓練計劃,讓他們更有係統和目標地做運動。

  新華社香港5月13日電(記者張雅詩)香港人均壽命長,人們越來越重視退休生活,保持身心健康是重要基礎。

香港一家機構推出針對中老年人的鐵人三項訓練計劃,讓他們更有係統和目標地做運動。

  香港一家福利機構面向50歲以上人士推出“彩齡三項鐵人體驗訓練計劃”,日前舉行了介紹會。

“有糖尿病能參加嗎?”“我可以只玩其中兩項嗎?”會上坐滿了頭發斑白的“老友”,有的踴躍發問,有的迫不及待參與現場體能測試。   “不少退休人士都有做運動的習慣,但往往缺乏目標和耐力,我們希望拓寬他們的運動項目領域,突破固有框架。 ”該機構服務總監譚慧明説,一般人認為最適合老年人的運動就是打太極,但其實可以更多元化,鐵人三項能幫助他們訂立訓練目標,進一步釋放潛能。

  香港沒有法定退休年齡,雖然不少人50歲之後仍然在職,但一般社會福利機構的長者服務部門都以50歲以上人士為服務對象。 隨著社會進步以及香港人平均壽命越來越長,人們比以前更重視籌劃退休生活。 除了存錢養老,還積極鍛煉以積蓄健康資本。   去年的一項調查顯示,1200多名受訪香港市民當中,超過64%表示有運動的習慣,其中“18歲以下”和“60歲以上”是做運動人數最多的年齡組別。

  鐵人三項講求耐力和體能,擔任“彩齡三項鐵人體驗訓練計劃”顧問的香港資深鐵三教練溫樹華表示,長者參與訓練之前,要先咨詢醫生意見,並進行各項測試和評估,包括心肺功能、柔韌性、肌肉力量等,以確保安全。

  “其實鐵人三項一點都不難,最難是踏出第一步。

只要願意走出這一步,就有機會改善運動技巧和提升體能。 ”溫樹華説,年長人士的意志比年輕人更堅定,很適合參與鐵三運動,而教練會按照參與者個別的身體狀況安排訓練,避免過勞和受傷。

  58歲的退休公務員李家和在會上分享了他練習鐵三的體驗。

他表示,少年時期熱愛遊泳的他,自從投入社會工作後就很少鍛煉了,後來隨著年紀漸長,為保持健康而練習鐵人三項。 去年他在深圳的一次鐵人三項賽事中奪得55歲以上組別冠軍,並在馬來西亞一項55至59歲組別的鐵人三項賽事中獲得第二名。

  李家和認為,鐵人三項包含遊泳、跑步和騎自行車,提升運動趣味之余,也能鍛煉身體不同部位的肌肉,因此鼓勵其他退休人士一同加入“鐵人”行列。   譚慧明告訴記者,中老年人對退休生活的要求在逐漸改變,而提供服務的機構也要跟著進步。

她説,這項計劃的長遠目標是組織鐵人三項長者隊伍,代表中國香港到世界各地參加比賽。